Flexion latérale à 45°
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, les bras tendus le long du corps. gardant le dos droit et le centre engagé, lentement pliez le torse d'un côté, baissant votre main vers votre genou. faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ. Répétez de l'autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, les bras tendus le long du corps.
- 2
Gardant le dos droit et le centre engagé, lentement pliez le torse d'un côté, baissant votre main vers votre genou.
- 3
Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ.
- 4
Répétez de l'autre côté.
- 5
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.