Vélo aérien
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Allongez-vous sur le dos, les mains placées derrière la tête. levez vos jambes du sol et pliez les genoux à un angle de 90 degrés. ramenez votre coude droit vers votre genou gauche pendant que simultanément redressant votre jambe droite. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement du côté opposé, bringing votre coude gauche vers votre genou droit pendant que redressant votre jambe gauche. continuez à alterner de côté in a pedaling motion le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos, les mains placées derrière la tête.
- 2
Levez vos jambes du sol et pliez les genoux à un angle de 90 degrés.
- 3
Ramenez votre coude droit vers votre genou gauche pendant que simultanément redressant votre jambe droite.
- 4
Revenez à la position de départ et répétez le mouvement du côté opposé, bringing votre coude gauche vers votre genou droit pendant que redressant votre jambe gauche.
- 5
Continuez à alterner de côté in a pedaling motion le nombre de fois souhaité.