Toucher talon alterné
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. tendez les bras vers l'extérieur sur le côtés, parallèle vers le sol. en contractant vos abdominaux, levez vos épaules du sol et atteignez votre main droite vers votre talon droit. Revenez à la position de départ et répétez sur le gauche côté, reaching votre main gauche vers votre talon gauche. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Tendez les bras vers l'extérieur sur le côtés, parallèle vers le sol.
- 3
En contractant vos abdominaux, levez vos épaules du sol et atteignez votre main droite vers votre talon droit.
- 4
Revenez à la position de départ et répétez sur le gauche côté, reaching votre main gauche vers votre talon gauche.
- 5
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.