Assisté suspendu knee raise with throw down
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche, Bas du dos
Instructions
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you. contractez votre centre et levez vos genoux vers votre poitrine, gardant vos legs together. Once votre knees are at poitrine level, explosivement throw votre legs vers le sol, tendant them complètement. Allow votre legs to balancez dos up et répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you.
- 2
Contractez votre centre et levez vos genoux vers votre poitrine, gardant vos legs together.
- 3
Once votre knees are at poitrine level, explosivement throw votre legs vers le sol, tendant them complètement.
- 4
Allow votre legs to balancez dos up et répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.