Assisté suspendu knee raise
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you. contractez votre centre muscles et levez vos genoux vers votre poitrine, pliant at le hips et knees. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre abs. lentement baissez votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
suspendez-vous à une barre de traction avec votre arms complètement tendu et votre palms facing away de you.
- 2
Contractez votre centre muscles et levez vos genoux vers votre poitrine, pliant at le hips et knees.
- 3
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre abs.
- 4
Lentement baissez votre legs vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.