Assisté parallel Prise serré Traction
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le machine to votre desired poids et height. placez vos hands sur le parallèle bars avec a fermez prise, Paumes face à face. suspendez-vous à la barres avec votre arms complètement tendu et vos pieds du sol. contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le bars, gardant vos elbows fermez to votre corps. continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le bars. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to votre desired poids et height.
- 2
Placez vos hands sur le parallèle bars avec a fermez prise, Paumes face à face.
- 3
suspendez-vous à la barres avec votre arms complètement tendu et vos pieds du sol.
- 4
Contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le bars, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 5
Continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le bars.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.