assisted traction up
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Adjust le machine to votre desired poids et height settings. saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. suspendez-vous avec les bras complètement tendu et vos pieds du sol. contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le poignées, gardant vos elbows fermez to votre corps. continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le poignées. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to votre desired poids et height settings.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
suspendez-vous avec les bras complètement tendu et vos pieds du sol.
- 4
Contractez votre dos muscles et tirez vos corps up vers le poignées, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 5
Continuez pulling jusqu'à ce que vos menton is au-dessus de le poignées.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre corps vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.