Barre pullover pour Développé
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, chest, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol. maintenez la barrebell avec a pronated prise (palms facing away de you) et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine. gardant vos arms droit, baissez la barre derrière votre tête in an arc-like motion jusqu'à you ressentez un étirement dans vos grands dorsaux. faites une pause un instant, puis reverse le motion et développez le barre vers la position de départ au-dessus de votre poitrine. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec a pronated prise (palms facing away de you) et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine.
- 3
gardant vos arms droit, baissez la barre derrière votre tête in an arc-like motion jusqu'à you ressentez un étirement dans vos grands dorsaux.
- 4
Faites une pause un instant, puis reverse le motion et développez le barre vers la position de départ au-dessus de votre poitrine.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.