Barre Alterné Biceps Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre in chaque main, Paumes vers l'avant. gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez la barres jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barbells are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez en lentement commencez to baissez la barres vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, en alternant les bras.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre in chaque main, Paumes vers l'avant.
- 2
gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 3
Continuez to levez la barres jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barbells are at épaule level.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 5
Inspirez en lentement commencez to baissez la barres vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, en alternant les bras.