Barbell bench Squat avant
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper poitrine, just en dessous de votre clavicule. maintenez la barrebell avec an overhand prise, gardant vos elbows up et votre upper arms parallèle vers le sol. baissez le corps down dans a position de squat by pliant at le knees et hips, gardant le dos droit et votre poitrine up. faites une pause un instant en bas of le squat, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper poitrine, just en dessous de votre clavicule.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, gardant vos elbows up et votre upper arms parallèle vers le sol.
- 3
Baissez le corps down dans a position de squat by pliant at le knees et hips, gardant le dos droit et votre poitrine up.
- 4
Faites une pause un instant en bas of le squat, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.