Barre Banc Squat
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Série up a barre sur a squat rack at poitrine height. Support facing away de le rack, avec votre pieds largeur des épaules. pliez les genoux et baissez le corps down dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et faites un pas dos, ensuring votre feet are still largeur des épaules. baissez le corps down dans a squat, gardant vos knees in line avec votre toes. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a barre sur a squat rack at poitrine height.
- 2
Support facing away de le rack, avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Pliez les genoux et baissez le corps down dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up.
- 4
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 5
Levez le barre off le rack et faites un pas dos, ensuring votre feet are still largeur des épaules.
- 6
Baissez le corps down dans a squat, gardant vos knees in line avec votre toes.
- 7
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.