Barbell Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. pliez vers l'avant at le hips pendant que gardant le dos droit et poitrine up. saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tirez le barre vers vos baissez poitrine by retracting votre épaule blades et contractant votre dos muscles. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips pendant que gardant le dos droit et poitrine up.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Tirez le barre vers vos baissez poitrine by retracting votre épaule blades et contractant votre dos muscles.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.