Barbell clean-grip Squat avant
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, core
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper poitrine, avec votre elbows pointing vers l'avant. baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos, en if you are sitting dos dans a chair. gardez la poitrine relevée et le dos droit en baissant down, making sure votre knees Ne pas go au-delà de votre toes. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper poitrine, avec votre elbows pointing vers l'avant.
- 2
Baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos, en if you are sitting dos dans a chair.
- 3
Gardez la poitrine relevée et le dos droit en baissant down, making sure votre knees Ne pas go au-delà de votre toes.
- 4
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.