Curl barre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers l'avant. gardez vos elbows fermez to votre torse et expirez en curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez le barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez en lentement commencez to baissez le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers l'avant.
- 2
Gardez vos elbows fermez to votre torse et expirez en curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 3
Continuez to levez le barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 5
Inspirez en lentement commencez to baissez le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.