Soulevé de terre barre
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le barre sur le sol Devant you. pliez les genoux et hinge at le hips to baissez votre torse et prise le barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et poitrine lifted en you drive à travers votre heels to levez le barre off le sol, tendez vos hips et knees. en you support up droit, contractez les fessiers et gardez le centre engagé. baissez la barre dos down vers le sol by pliant at le hips et knees, gardant le dos droit. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et le barre sur le sol Devant you.
- 2
Pliez les genoux et hinge at le hips to baissez votre torse et prise le barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Gardez le dos droit et poitrine lifted en you drive à travers votre heels to levez le barre off le sol, tendez vos hips et knees.
- 4
En you support up droit, contractez les fessiers et gardez le centre engagé.
- 5
baissez la barre dos down vers le sol by pliant at le hips et knees, gardant le dos droit.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.