Barbell Décliné bent arm pullover
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, chest
Instructions
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured. maintenez a barre avec a pronated prise (palms facing away de you) et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine. baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner, gardant vos arms légèrement plié. faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by contracting votre grands dorsaux. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured.
- 2
Maintenez a barre avec a pronated prise (palms facing away de you) et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine.
- 3
baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner, gardant vos arms légèrement plié.
- 4
Faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ by contracting votre grands dorsaux.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.