Barbell Décliné wide-grip pullover
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, chest
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured. maintenez a barre avec a large prise et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine. baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner, gardant vos arms droit. faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured.
- 2
Maintenez a barre avec a large prise et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine.
- 3
baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner, gardant vos arms droit.
- 4
Faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.