Barre Trainée Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut. Let le barre hang at arm's length Devant votre cuisses. gardant vos upper arms stationary, curl le barre up vers vos poitrine by contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 2
Let le barre hang at arm's length Devant votre cuisses.
- 3
gardant vos upper arms stationary, curl le barre up vers vos poitrine by contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.