Barre Avant Poitrine Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, core
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out. maintenez la barrebell devant votre poitrine avec votre hands largeur des épaules, elbows pointing vers l'avant. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos corps down dans a position de squat, pushing votre hips dos et pliez vos knees. baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out.
- 2
maintenez la barrebell devant votre poitrine avec votre hands largeur des épaules, elbows pointing vers l'avant.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en baissant vos corps down dans a position de squat, pushing votre hips dos et pliez vos knees.
- 4
Baissez jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.