Barbell Élévation avant and pullover
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas. gardez vos arms droit et levez la barre Devant you jusqu'à it reaches épaule height. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. ensuite, baissez la barre derrière votre tête, gardant vos arms droit. faites une pause un instant en bas, puis levez la barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 2
Gardez vos arms droit et levez la barre Devant you jusqu'à it reaches épaule height.
- 3
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 4
Ensuite, baissez la barre derrière votre tête, gardant vos arms droit.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis levez la barre dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.