Barre full Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out. maintenez la barrebell à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes ou deltoïde postérieurs. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you commencez to baissez le corps down. pliez at le knees et hips, pushing votre hips dos et down en if sitting dans a chair. baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de. gardez vos knees in line avec votre toes et votre poids in votre heels. Drive à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes légèrement turned out.
- 2
maintenez la barrebell à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes ou deltoïde postérieurs.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you commencez to baissez le corps down.
- 4
Pliez at le knees et hips, pushing votre hips dos et down en if sitting dans a chair.
- 5
baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de.
- 6
Gardez vos knees in line avec votre toes et votre poids in votre heels.
- 7
Drive à travers votre heels to support dos up, tendez vos hips et knees.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.