Barre good morning
Muscle cible
Ischio-jambiers
Groupe musculaire
Bas du dos
Muscles secondaires
Bas du dos
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper dos. gardant le dos droit et le centre engagé, hinge vers l'avant at le hips, pushing votre buttocks dos en if you were trying to touch le mur derrière you avec votre glutes. baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings. faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ by contractant votre glutes et pushing votre hips vers l'avant. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et le barre reposant sur votre upper dos.
- 2
Gardant le dos droit et le centre engagé, hinge vers l'avant at le hips, pushing votre buttocks dos en if you were trying to touch le mur derrière you avec votre glutes.
- 3
Baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings.
- 4
Faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ by contractant votre glutes et pushing votre hips vers l'avant.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.