Barbell guillotine Développé couché
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. baissez la barre lentement vers vos cou, gardant vos elbows pointed vers l'extérieur. faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre cou. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
baissez la barre lentement vers vos cou, gardant vos elbows pointed vers l'extérieur.
- 4
Faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre cou.
- 5
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.