Barre hack Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et votre toes légèrement turned out. maintenez la barrebell Derrière vos legs, reposant it sur votre upper cuisses. baissez le corps by pliant at le knees et hips, gardant le dos droit et votre poitrine up. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules et votre toes légèrement turned out.
- 2
maintenez la barrebell Derrière vos legs, reposant it sur votre upper cuisses.
- 3
Baissez le corps by pliant at le knees et hips, gardant le dos droit et votre poitrine up.
- 4
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol, ou en bas en you can comfortably go.
- 5
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.