Développé couché incliné barre
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows à un angle de 45 degrés. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows à un angle de 45 degrés.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.