Barre Incliné reverse-Prise Développé
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Lie dos sur le banc et saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it vers vos upper poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Lie dos sur le banc et saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Unrack le barre et baissez it vers vos upper poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.