Barbell Rowing incliné
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et le centre engagé. tirez le barre vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Allongez-vous face vers le bas sur le banc avec votre poitrine Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Gardez le dos droit et le centre engagé.
- 5
Tirez le barre vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.