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barbell incline shoulder raise
PoitrineBarre

Barbell incline Élévation épaule

Muscle cible

Serratus antérieur

Groupe musculaire

deltoids

Muscles secondaires

deltoids, trapezius

Instructions

Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Asseyez-vous sur le banc avec votre dos Contre le coussin et pieds à plat sur le sol. maintenez a barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre jusqu'à épaule height, gardant vos elbows légèrement plié. lentement levez la barre overhead, tendez vos arms complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos to épaule height. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.

  2. 2

    Asseyez-vous sur le banc avec votre dos Contre le coussin et pieds à plat sur le sol.

  3. 3

    Maintenez a barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.

  4. 4

    Levez le barre jusqu'à épaule height, gardant vos elbows légèrement plié.

  5. 5

    Lentement levez la barre overhead, tendez vos arms complètement.

  6. 6

    Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre dos to épaule height.

  7. 7

    Répétez le nombre de fois souhaité.