Barre jefferson Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes légèrement turned out. maintenez la barrebell avec an overhand prise, reposant it sur le avant of votre corps, just en dessous de votre taille. faites un pas votre pied gauche vers l'avant et votre pied droit dos, gardant vos pieds largeur des épaules. pliez les genoux et baissez le corps down dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up. poussez à travers votre heels to support dos up vers la position de départ. Répétez le mouvement, alterant votre vers l'avant et dos pied avec chaque répétitionetition.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes légèrement turned out.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, reposant it sur le avant of votre corps, just en dessous de votre taille.
- 3
Faites un pas votre pied gauche vers l'avant et votre pied droit dos, gardant vos pieds largeur des épaules.
- 4
Pliez les genoux et baissez le corps down dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine up.
- 5
Poussez à travers votre heels to support dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le mouvement, alterant votre vers l'avant et dos pied avec chaque répétitionetition.