Barbell jm Développé couché
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. baissez la barre to votre poitrine, gardant vos elbows tucked in fermez to votre corps. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
baissez la barre to votre poitrine, gardant vos elbows tucked in fermez to votre corps.
- 4
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.