Barbell Squat Saut
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a barre à travers votre upper dos. baissez le corps dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos. Once you atteignez le bas of le squat, explode upwards by jumping off le sol. en you sautez, tendez votre hips, knees, et chevilles, pushing à travers votre toes. Land softly dos dans la position de squat et immédiatement répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par debout avec votre pieds largeur des épaules, maintenant a barre à travers votre upper dos.
- 2
Baissez le corps dans a position de squat by pliez vos knees et pushing votre hips dos.
- 3
Once you atteignez le bas of le squat, explode upwards by jumping off le sol.
- 4
En you sautez, tendez votre hips, knees, et chevilles, pushing à travers votre toes.
- 5
Land softly dos dans la position de squat et immédiatement répétez le mouvement le nombre de fois souhaité.