Barre Allongé Serré-Prise Développé
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. saisissez la barrebell avec a fermez prise, hands largeur des épaules, palms facing vers vos feet. levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu. lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec a fermez prise, hands largeur des épaules, palms facing vers vos feet.
- 3
Levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu.
- 4
Lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.