Barre Allongé Serré-Prise Triceps Extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc. saisissez la barrebell avec a fermez prise, hands largeur des épaules, Paumes vers le haut. tendez les bras complètement, levant le barre au-dessus de votre poitrine. gardant vos upper arms stationary, lentement baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows. faites une pause un instant en bas, puis tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec a fermez prise, hands largeur des épaules, Paumes vers le haut.
- 3
Tendez les bras complètement, levant le barre au-dessus de votre poitrine.
- 4
gardant vos upper arms stationary, lentement baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis tendez les bras vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.