Barre Allongé lifting (sur Hanche)
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié. maintenez la barrebell avec an overhand prise et position it sur votre hips. Engaging votre glutes, levez votre hips off le banc jusqu'à ce que vos corps forms a droit line de votre knees to votre shoulders. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise et position it sur votre hips.
- 3
Engaging votre glutes, levez votre hips off le banc jusqu'à ce que vos corps forms a droit line de votre knees to votre shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre hips vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.