Barre narrow stance Squat
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes pointing légèrement vers l'extérieur. maintenez la barrebell à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes ou deltoïde postérieurs. contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you lentement baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos. continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes pointing légèrement vers l'extérieur.
- 2
maintenez la barrebell à travers votre upper dos, reposant it sur votre trapèzeèzes ou deltoïde postérieurs.
- 3
Contractez votre centre et gardez la poitrine relevée en you lentement baissez le corps by pliez vos knees et pushing votre hips dos.
- 4
Continuez baissant jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol ou légèrement en dessous de.
- 5
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.