Barbell one arm Rowing penché
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a barre avec un main using an overhand prise. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et votre tête in a neutre position. tirez le barre up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together. baissez la barre vers la position de départ in a contrôlé manner. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, knees légèrement plié, et maintenez a barre avec un main using an overhand prise.
- 2
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et votre tête in a neutre position.
- 3
Tirez le barre up vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps et contractant votre épaule blades together.
- 4
baissez la barre vers la position de départ in a contrôlé manner.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.