Barbell one arm Développé sol
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec un main, palm facing up, et tendez votre arm tendu vers le haut Par-dessus vos poitrine. lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec un main, palm facing up, et tendez votre arm tendu vers le haut Par-dessus vos poitrine.
- 3
Lentement baissez la barre vers vos poitrine, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.