Barbell one arm side Soulevé de terre
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a barre in un main avec an overhand prise. gardez le dos droit et le centre engagé. pliez at le hips et baissez la barre vers le outside of votre leg, gardant vos arm droit et votre poitrine up. baissez la barre en far en you can en maintenant good forme. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a barre in un main avec an overhand prise.
- 2
Gardez le dos droit et le centre engagé.
- 3
Pliez at le hips et baissez la barre vers le outside of votre leg, gardant vos arm droit et votre poitrine up.
- 4
baissez la barre en far en you can en maintenant good forme.
- 5
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.