Barbell one Squat jambe
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre à travers votre upper dos. levez un pied off le sol et tendez it vers l'avant, gardant it parallèle vers le sol. pliez votre standing leg et baissez le corps down en if sitting dos dans a chair, gardant vos poitrine up et le dos droit. baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisse is parallèle vers le sol, puis poussez à travers votre talon to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre à travers votre upper dos.
- 2
Levez un pied off le sol et tendez it vers l'avant, gardant it parallèle vers le sol.
- 3
Pliez votre standing leg et baissez le corps down en if sitting dos dans a chair, gardant vos poitrine up et le dos droit.
- 4
baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisse is parallèle vers le sol, puis poussez à travers votre talon to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.