Squat barre overhead
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes légèrement turned out. maintenez la barrebell avec a large prise, positioning it overhead avec votre arms complètement tendu. contractez votre centre et baissez le corps down dans a position de squat, gardant vos poitrine up et knees tracking Par-dessus vos toes. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et toes légèrement turned out.
- 2
maintenez la barrebell avec a large prise, positioning it overhead avec votre arms complètement tendu.
- 3
Contractez votre centre et baissez le corps down dans a position de squat, gardant vos poitrine up et knees tracking Par-dessus vos toes.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.