Curl barre pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre upper arms reposant sur le coussin et votre poitrine Contre le support. saisissez la barrebell avec an underhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre upper arms reposant sur le coussin et votre poitrine Contre le support.
- 2
saisissez la barrebell avec an underhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre up vers vos shoulders.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.