Développé barre Gainage abdominal
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, chest
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur a tapis les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec an overhand prise, reposant it sur votre poitrine. en contractant vos abdominaux, levez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur a tapis les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec an overhand prise, reposant it sur votre poitrine.
- 3
En contractant vos abdominaux, levez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.