Barre pullover
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, Triceps
Instructions
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol. maintenez a barre avec a épaule-width prise et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine. gardant vos arms droit, baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner jusqu'à you ressentez un étirement dans vos grands dorsaux. faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec votre tête at un end et votre feet sur le sol.
- 2
Maintenez a barre avec a épaule-width prise et tendez les bras droit au-dessus de votre poitrine.
- 3
gardant vos arms droit, baissez la barre derrière votre tête in a contrôlé manner jusqu'à you ressentez un étirement dans vos grands dorsaux.
- 4
Faites une pause un instant, puis levez la barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.