Barre Rack Tirage
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Série up a barre sur a rack at genou height. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing légèrement vers l'extérieur. pliez at le hips et knees to baissez-vous vers le bas et prise le barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules. contractez votre centre et levez le barre by tendez vos hips et knees, pulling votre shoulders dos et contractant votre glutes en haut. baissez la barre vers la position de départ by pliant at le hips et knees. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a barre sur a rack at genou height.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, toes pointing légèrement vers l'extérieur.
- 3
Pliez at le hips et knees to baissez-vous vers le bas et prise le barre avec an overhand prise, hands largeur des épaules.
- 4
Contractez votre centre et levez le barre by tendez vos hips et knees, pulling votre shoulders dos et contractant votre glutes en haut.
- 5
baissez la barre vers la position de départ by pliant at le hips et knees.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.