Barbell Élévation deltoïde arrière
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Trapèzes
Muscles secondaires
Trapèzes, rhomboids
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. levez la barre sur les côtés, gardant vos arms droit, jusqu'à they are parallèle vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 3
levez la barre sur les côtés, gardant vos arms droit, jusqu'à they are parallèle vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.