Barbell Deltoïde arrière row
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié. maintenez a barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up. tirez le barre vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et knees légèrement plié.
- 2
Maintenez a barre avec an overhand prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Pliez vers l'avant at le hips, gardant le dos droit et poitrine up.
- 4
Tirez le barre vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.