Barbell revers Curl poignet v. 2
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, brachialis
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié. maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et votre hands largeur des épaules. reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge. gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible. maintenez le contracted position pour a brief pause, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié.
- 2
Maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et votre hands largeur des épaules.
- 3
Reposez votre forearms sur votre cuisses, allowing votre poignets to hang off le edge.
- 4
gardant vos forearms stationary, expirez et curl votre poignets vers le haut en far en possible.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause, puis inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.