Barre reverse Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas. gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le barre vers le haut, contracting votre biceps. continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ, gardant vos upper arms stationary. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support up droit avec votre pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 2
gardez les bras supérieurs immobiles et expirez en curl le barre vers le haut, contracting votre biceps.
- 3
Continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 5
Inspirez en lentement baissez la barre vers la position de départ, gardant vos upper arms stationary.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.