Barbell reverse Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre poitrine Contre le coussin et votre bras tendus vers le bas, maintenant a barre avec an overhand prise. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre vers le haut pendant que contracting votre biceps. continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a preacher banc avec votre poitrine Contre le coussin et votre bras tendus vers le bas, maintenant a barre avec an overhand prise.
- 2
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le barre vers le haut pendant que contracting votre biceps.
- 3
Continuez to levez la barre jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le barre is at épaule level.
- 4
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.