Barre rollerout de Banc
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
commencez par kneeling sur le sol avec a barre placed sur a banc Devant you. saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. gardant vos centre engagé et le dos droit, lentement roulez le barre vers l'avant, tendant vos bras devant vous. continuez rolling le barre vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead. faites une pause un instant at le complètement tendu position, puis lentement roulez le barre dos vers vos corps, revenant vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par kneeling sur le sol avec a barre placed sur a banc Devant you.
- 2
saisissez la barrebell avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
gardant vos centre engagé et le dos droit, lentement roulez le barre vers l'avant, tendant vos bras devant vous.
- 4
Continuez rolling le barre vers l'avant jusqu'à ce que vos corps is complètement tendu et votre arms are overhead.
- 5
Faites une pause un instant at le complètement tendu position, puis lentement roulez le barre dos vers vos corps, revenant vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.